Promovarea sănătății și nutriției

naștere-18 luni

Practici de sprijin

 (P) Alăptați copilul la cerere. Creați un mediu relaxat, propice alăptării.
 (P) Alimentați copilul exclusiv la sân, fără niciun alt aliment fluid sau solid, nici măcar apă sau ceai, în primele 6 luni de viață. Începeți diversificarea alimentației de la 6 luni și continuați în paralel alăptarea până la doi ani.
 (P) Oferiți lichidele cu lingurița și cana, nu cu biberonul.
 (P) Nu adăugați sare în mâncare.
 (P) Introduceți progresiv alimente din toate grupele alimentare în ordinea și cantitățile recomandate de medici. Susțineți copilul pentru a explora mâncarea folosindu-se de simțul gustului și al mirosului.
 (P,E) Insistați la introducerea diferitelor alimente, până când copilul le simte gustul.
 (P,E) Așezați-vă la masă și mâncați împreună cu copilul, fiind un model pentru acesta.

19-36 de luni

Practici de sprijin

 (P) Oferiți copilului posibilitatea de a alege între câteva variante de mâncăruri.
 (P) Introduceți mâncărurile noi împreună cu cele preferate de copil.
 (P) Evitați adaosul de zahăr în alimentele oferite copilului până la 2 ani. Limitați și după această vârstă consumul de dulciuri concentrate: zahăr, bomboane, prăjituri, siropuri și băuturi dulci. Evitați zahărul în alimentele copiilor. Evitați dulciurile produse  industrial. Oferiți copiilor dulciuri artizanale, pregătite în propria bucătărie.
 (P) Oferiți copilului fructe și legume variate zi de zi.
 (P,E) Stabiliți ore regulate de masă și gustare.
 (P,E) Vorbiți cu copilul despre importanța alimentației și a apei pentru sănătatea organismului.
 (P,E) Încurajați copilul să bea apă pe tot parcursul zilei.
 (P,E) Nu forțați copilul să mănânce!
 (P,E) Puneți la dispoziția copilului tacâmuri adecvate pentru a le folosi.

37-60 de luni

Practici de sprijin

 (P) Oferiți zilnic copilului fructe/legume. Lăsați-i libertatea de a le consuma pe cele preferate.
 (P,E) Discutați despre mâncăruri.
 (P,E) Creați condiții astfel încât copiii să exerseze spălarea fructelor și a legumelor; discutați de ce este necesară spălarea lor.
 (P,E) Organizați activități de preparare a unor salate, gustări și implicați-i pe copii în pregătirea lor. Discutați despre fiecare  aliment utilizat și despre importanța igienei alimentare și a unei alimentații sănătoase.
 (P,E) Implicați copiii în activități de plantare, creștere și recoltare a unor legume și zarzavaturi.
 (P,E) Realizați împreună meniuri sănătoase folosind imagini sugestive, apoi preparați-le.
 (E) Organizați vizite în livezi, grădini de legume, sere, solarii, ferme, stupine.

61-84 de luni

Practici de sprijin

 (P) Încurajați copilul să pregătească singur o gustare sănătoasă pentru el și familie.
 (P) Citiți și discutați împreună cu copilul informațiile de pe ambalajele produselor și detalii legate de data producerii/expirării acestora.
 (P,E) Observați diverse legume și fructe și discutați despre contribuția lor la o viață sănătoasă.
 (P,E) Discutați despre reclamele publicitare la diferite alimente și produse.
 (E) Discutați despre valoarea nutritivă a diferitelor alimente, utilizând planșe sau diverse resurse digitale, de ex. Garda  alimentelor, Piramida alimentelor, invitând în clasă persoane-resursă: părinți, specialiști.
 (E) Sprijiniți toți copiii în organizarea unor jocuri de rol care includ alimentația, de ex. De-a bucătăria. Încurajați-i să ilustreze sau să scrie rețetele utilizate în cadrul jocului.
 (E) Realizați împreună postere: Meniu sănătos.
 (E) Preparați și serviți împreună cu toți copiii diferite băuturi sănătoase (sucuri de fructe și/sau legume).
 (E) Încurajați fiecare copil să aducă pentru gustarea de la ora 10 alimente sănătoase, de ex. fructe, iaurt, legume.
 (E) Prezentați copiilor imagini cu cantitatea de zahăr pe care o conțin diferite alimente preferate, de ex. sucurile carbogazoase, prăjiturile, și discutați despre riscurile asociate consumului excesiv de zahăr.